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Nutrition avant la course

Le repas de la veille, le petit-déjeuner d'avant-course, les derniers gestes : quoi manger avant de courir pour partir le plein fait, sans alourdir l'estomac.

Avant la course12 MIN · 9 mai

Que manger avant de courir : le repas et le petit-déjeuner pré-course

Petit-déjeuner ou en-cas, 3 h ou 15 min avant, à jeun ou pas : quoi manger avant de courir selon la distance et l'heure — sans lester l'estomac.

Marathon14 MIN · 18 avr.

Nutrition marathon : le plan complet (quoi prendre, et quand)

Du carb-loading au dernier gel : le plan nutrition d'un marathon, prêt à copier selon ton objectif chrono. Débutant comme confirmé.