// CALCULATEUR · DÉNIVELÉ +++
Changer de courseNutrition trail
En trail, le dénivelé multiplie la dépense énergétique et la durée allonge tout : on peut brûler bien plus de glucides qu'on n'en absorbe. L'allure plus basse en montée permet d'alterner gels, boisson et solide (barres) ; la gestion de la chaleur, de l'hydratation et du sodium devient aussi déterminante que les glucides.
Étape 1 / 4≈ 2 min
// ÉTAPE 1 — PROFIL
Ton moteur
Ta cylindrée et ton gabarit fixent ta dépense d’énergie.
VO2max55 ml/kg/min
Poids70 kg
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